Чому важливо спати 7-8 годин: наукове пояснення для здоров’я мозку

Дослідження Стенфордського університету ще раз доводить, що оптимальна тривалість нічного сну становить 7-8 годин. Особливо це актуально для людей похилого віку, адже регулярний відпочинок зберігає здоров’я мозку і підтримує когнітивні функції.

Про це йдеться у публікації storinka.

Науковці проаналізували дані понад 4 500 осіб віком близько 71 року зі США, Канади, Австралії та Японії. Виявилося, що недостатня кількість сну погіршує роботу мозку, а в ньому накопичуються бляшки, пов’язані з недоумством.

Надлишковий сон, особливо у літньому віці, також може бути небезпечним. Ті, хто спав надто багато, демонстрували гіршу пам’ять та повільнішу швидкість реакції, навіть за відсутності високих показників бета-амілоїдних білків у мозку. Вчені пояснюють, що тривалий сон може сигналізувати про депресію або інші проблеми зі здоров’ям.

Незалежні експерти зазначають, що результати дослідження підтверджують відомі наукові дані: баланс сну є критично важливим для підтримки когнітивних здібностей та профілактики вікових порушень мозку.

Нагадаємо, як недосип і надлишок впливають на пам’ять.

Читайте також