Перехід на зимовий час 2025 в Україні: коли переводять годинники та як уникнути стресу

Перехід на зимовий час в Україні у 2025 році відбудеться за звичним графіком. Попри підготовку законопроєкту щодо скасування переведення годинників. Документ №4201, ухвалений Верховною Радою у 2024 році, досі не підписаний Президентом, тому зміна часу залишається чинною.

Про це йдеться у публікації Новини.LIVE. 

Стрілки годинника переведуть у ніч з 25 на 26 жовтня о 04:00 за київським часом на одну годину назад. Це дозволить українцям отримати додаткову годину сну, проте день узимку стане коротшим. Нагадаємо, що літній час (EEST, UTC+3) в Україні починається в останню неділю березня — у 2025 році це сталося 30 березня, а наступний перехід на літній час очікується 29 березня 2026 року.

Медики наголошують, що перехід на зимовий час впливає на циркадні ритми — природні біологічні цикли, які регулюють сон та активність людини. У дні після переведення годинників у багатьох спостерігаються проблеми з адаптацією, погіршення сну та перепади настрою. За даними ВООЗ, ризик тривожності та депресивних станів зростає, особливо у людей з хронічними порушеннями сну.

Для легшої адаптації фахівці радять:

• лягати спати трохи раніше за кілька днів до переведення годинників;
• зменшити споживання кофеїну та алкоголю ввечері;
• проводити більше часу на свіжому повітрі та під природним світлом;
• уникати важкої фізичної роботи і стресових ситуацій у перші дні після зміни часу.

Хоч закон про скасування переведення годинників у Верховній Раді ухвалений, його набрання чинності відкладене до підпису Президента, тому перехід на зимовий час залишається обов’язковим для всіх громадян України.

Нагадаємо, як зробити сніданок здоровим. Писали ми й про те, як розпізнати сигнали організму про надмірне вживання цукру.

Читайте також