Україна переходить на літній час у ніч на 29 березня: як підготуватися

У ніч на неділю, 29 березня, українці переведуть годинникові стрілки на літній час. О 3:00 за київським часом стрілки необхідно перевести на одну годину вперед. Фахівці наголошують на важливості правильного режиму сну та харчування, щоб знизити стрес і втому після переходу на новий ритм дня.

Про це пише "Укрінформ".

Перехід на літній час в Україні відбувається в останню неділю березня вже понад чотири десятиліття. Вперше сезонне переведення годинників для жителів України відбулося у 1981 році, коли цей порядок запровадили в СРСР. Після здобуття незалежності літній і зимовий час уніфікували у 1990-х роках: постановою Кабінету міністрів № 509 від 13 травня 1996 року було визначено порядок обчислення часу на території України.

У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила закон про скасування сезонного переведення часу, залишивши лише зимовий. Закон підтримали 261 народний депутат і направили на підпис президенту Володимиру Зеленському, однак підпису він не поставив, і зміни не набули чинності.

Лікарі попереджають, що перший тиждень після переведення годинників організм перебудовується на новий ритм. Фахівці рекомендують обмежити фізичні та розумові навантаження, стимулювати нервову систему ранковим контрастним душем, а людям із хронічними хворобами та підвищеним тиском слід уважно стежити за станом здоров’я протягом 2–3 тижнів.

Для полегшення адаптації медики радять дотримуватися правил здорового способу життя:

• лягати спати на півтори години раніше, ніж зазвичай;
• проводити більше часу на свіжому повітрі;
• обмежити вживання кави, чорного чаю та алкоголю, замінивши їх зеленим або трав’яним чаєм;
• поповнювати запас вітамінів, споживаючи до 400 грамів овочів та фруктів на день.

Перехід на літній час дозволяє ефективніше використовувати світловий день, проте потребує від організму певної перебудови. Дотримання рекомендацій лікарів допоможе українцям легше адаптуватися та уникнути перевтоми.

Читайте також