Як пережити святкове застілля без печії та набряків: поради ендокринолога
Прості правила допоможуть зранку прокинутися з легкістю після святкового столу 1 січня.
Новорічні святкування часто супроводжуються щедрим столом, але наслідки вечора не завжди приємні. Печія, важкість у шлунку та набряки вранці стають частою платою за надмірне святкування. Ендокринолог Анна Михайличенко розповіла, як уникнути дискомфорту та зберегти легкість після святкового застілля.
Що провокує печію та набряки?
За словами Анни Михайличенко, найчастіше проблеми зі шлунком та набряками викликають:
- Майонезні салати, смажене м’ясо, сосиски та ковбаси – вони перевантажують печінку та уповільнюють травлення.
- Солодкі газовані напої та алкоголь – дають сильне навантаження на печінку і сприяють затримці рідини.
- Переїдання ввечері, навіть корисними продуктами – майже гарантовано призведе до печії та набряків наступного ранку.
«У кожного меню вже складене. Продукти закуплені. Але наші звички – міцна структура, яка не так легко руйнується. Ці поради найактуальніші, якщо ви святкуєте у компанії друзів або в родині, де певні страви вважають святими», – наголошує ендокринолог.
Як зменшити набряки та важкість?
Набряки часто сигналізують про затримку рідини або перевтому, але деякі прості зміни у харчуванні допомагають полегшити стан без ліків:
- Включайте у раціон продукти з природними сечогінними властивостями, які виводять зайву воду.
- При проблемах із жовчним міхуром та печінкою допоможуть клітковина, свіжа зелень та спеції, куркума.
Завдяки цьому відчуття важкості та набряків зменшується вже за кілька днів, а організм легше переносить святкові застілля.
Головні поради, щоб прокинутися з легкістю
- Не переїдайте – навіть корисна їжа у великій кількості пізно ввечері може викликати печію та набряки.
- Обмежте майонезні салати та смажене м’ясо, віддайте перевагу легким стравам.
- Уникайте надмірного алкоголю та солодких газованих напоїв.
- Додайте до меню продукти з сечогінними властивостями та спеції, що підтримують травлення.
Дотримання цих правил допоможе українцям 1 січня 2026 року насолоджуватися святковим столом, не страждаючи зранку від тяжкості та дискомфорту.
Читайте також