Кофе способствует умственной и физической активности женщин с возрастом — исследование

Регулярное употребление кофе может положительно влиять на процесс старения женщин, в частности, поддерживать умственную остроту и физическую активность в среднем и старшем возрасте. Об этом свидетельствуют результаты долгосрочного исследования, опубликованного в журнале JAMA Network Open, на которые ссылается Earth.com.

Исследование охватило женщин от 45 до 60 лет, за которыми ученые наблюдали на протяжении 30 лет. Основная цель – определить, существует ли связь между потреблением кофеина и здоровым старением. Под понятием "здоровое старение" исследователи подразумевали отсутствие серьезных заболеваний, проблем с памятью, депрессии или физического истощения после 70 лет.

В итоге 3706 участников достигли указанных критериев. Как показали результаты, большинство из них употребляли примерно 315 миллиграмм кофеина в день, что эквивалентно трем небольшим чашкам кофе. При этом чай, газированные напитки и кофе без кофеина не показали подобного эффекта.

Кроме того, выявлено, что с каждой дополнительной чашкой обыкновенного кофе (с кофеином) шансы на здоровое старение возрастали на 2–5%. Наиболее выраженный эффект наблюдался при употреблении до пяти чашек кофе в день.

"Хотя предварительные исследования связывали кофе с индивидуальными результатами для здоровья, наше исследование является первым, которое оценивает влияние кофе на различные аспекты старения в течение трех десятилетий. Результаты исследования свидетельствуют, что кофе с кофеином, а не чай или кофе без кофеина, может уникальным образом способствовать старению, которое сохраняет как ум, так и физические способности", – заявила доктор Сара Махдави, докторантка Гарвардской школы общественного здоровья им. Т. Х. Чана.

Вместе с тем, исследователи отмечают, что кофе не является универсальным средством поддержания здоровья. Здоровые привычки, такие как физическая активность, сбалансированное питание и индивидуальный подход к реакции организма на кофеин имеют не меньшее значение.

"Кофе может способствовать хорошему самочувствию, но это лишь одна часть гораздо большей загадки. Если вы хотите хорошо стареть — оставаться активными, острыми умом и свободными от хронических заболеваний — то сам кофе этого не обеспечит. Вам нужно регулярно двигаться и питаться продуктами, которые питают, а не просто наполняют. Вы также должны понимать, как ваш организм реагирует на такие вещества, как кофеин, поскольку ваши гены играют важную роль в том, насколько кофе полезен для вас — или наносит ли он вред", — подчеркнули в Earth.com.

Исследование показало, что регулярное употребление кофе с кофеином может быть связано с более высокими шансами на здоровое старение среди женщин. В то же время ученые подчеркивают: кофе не является самодостаточным фактором долголетия, а лишь частью более широкого комплекса здоровых привычек. Для поддержания физического и психического состояния с возрастом важно сочетать умеренное потребление кофе с активным образом жизни, сбалансированным питанием и пониманием индивидуальной реакции организма на кофеин.