Психологи рассказали, как противостоять людям-манипуляторам
Есть несколько эффективных приемов не подвергаться чужому влиянию на наши мысли и поведение
Эксперты популярной онлайн-платформы "Психологическая поддержка" объяснили, что такое на самом деле манипуляция, почему мы на нее подвергаемся и как противостоять чуждому влиянию на наши мысли и поведение.
Виды манипуляций
Манипуляции – неотъемлемая часть общения. Они могут быть сознательными или бессознательными, но их цель всегда одна – повлиять на мысль или поведение другого человека, – говорят психологи.
Самые распространенные виды манипуляций – это апелляция к чувству вины (сострадания), лести и запугивания.
Почему мы поддаемся
Среди причин, по которым мы подвергаемся манипуляциям, эксперты назвали:
- желание угодить;
- мы хотим, чтобы нас любили и уважали;
- страх отказа;
- мы боимся конфликтов и потерять отношения;
- неумение говорить "нет";
- мы боимся обидеть другого человека отказом.
Как противостоять манипуляциям
1. Определите манипуляцию.
Апелляция к сочувствию: "Мне так плохо без тебя", "Ты же не можешь мне отказать".
Лесть: "Ты такая умная/красивая", "Ты справишься с этим лучше всех".
Устрашение: «Если ты не сделаешь этого, то я…», «Все тебя бросят».
2. Поймите цель манипулятора. Чего он хочет добиться? Какую выгоду он получит?
3. Не поддавайтесь эмоциям. Сделайте глубокий вдох и выдох. Дайте время подумать.
4. Отстаивайте свои границы. Спокойно и уверенно скажите "нет". Объясните свою позицию. Не соглашайтесь на то, что вас не устраивает.
Примеры ответов на манипуляции
Жалость. На фразу "Ты же знаешь, как мне тяжело", "Все меня бросают, а ты тоже так со мной поступишь?" Вы можете ответить: “Я понимаю, что тебе трудно, но сейчас я не могу тебе помочь”.
Лесть. "Ты так умна, только ты можешь мне помочь" - "Спасибо за комплимент, но я думаю, что ты можешь справиться с этим сам".
Устрашение. "Если ты не сделаешь этого, я больше с тобой не буду разговаривать" - "Я не хочу, чтобы ты меня шантажировал. Давай обсудим эту ситуацию спокойно.
Помните: вы имеете право отказать. Ваши чувства важны. Не разрешайте другим людям использовать вас.
Читайте также