Что делать, чтобы зимой не мерзли ноги: советы врача

С наступлением холодов многие люди сталкиваются с проблемой холодных ног. Однако зябкость может возникать не только от воздействия низких температур. Могут ли холодные ноги быть сигналом болезни и в чем может быть причина – подробнее читайте в материале.

Мерзнут ноги: о чем свидетельствует и стоит ли волноваться

Семейный врач и консультант по вопросам грудного вскармливания Алла Сницар рассказала о самых распространенных причинах холодных ног.

• анемия – снижение гемоглобина и эритроцитов – компонентов, переносящих кислород по всему организму;
• болезнь щитовидной железы, а именно гипотиреоз – состояние, когда щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов;
• атеросклеротическое заболевание — сужение кровеносных сосудов (могут наблюдаться проблемы с давлением);
• диабет - при этой болезни также может быть зябкость конечностей;
• железодефицит, дефицит В12;
• очень резкое похудение или низкий вес.

Советую обратиться к семейному врачу, чтобы выявить основную причину этого состояния, если вам действительно трудно согреться, - говорит семейный врач.

Алла Сницар советует обращать внимание на все аспекты своей жизни и не игнорировать красные флажки.

Следует немедленно обратиться к врачу на осмотр, если наблюдается хотя бы один из факторов:

• резкая потеря веса;
• постоянная усталость;
• повышение температуры;
• боль в суставах;
• язвы на ногах;
• сыпь на коже;

Заботьтесь о своем здоровье и не игнорируйте указанные симптомы.

Мерзнут ноги: как согреть конечности

Алла Сницар отметила, что забыть о проблеме холодных ног поможет профилактика .

• Здоровый сон – вовремя ложитесь спать в хорошо проветренном помещении.
• Здоровый образ жизни – занимайтесь спортом, делайте движение.
• Сбалансированное питание – обогатите рацион продуктами, содержащими железо, цинк, витамины и клетчатку. Употребляйте – гречку, рис, свеклу, редьку, морковь, яблоки, красную рыбу. Ограничьте количество жирной пищи, не злоупотребляйте углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина.
• Водный режим – в течение дня пейте достаточное количество воды.
• Избегание стрессов – сейчас избежать всех факторов стресса невозможно, однако нужно научиться управлять своим состоянием, например с помощью различных методов релаксации.
• Отказ от вредных привычек – например, от курения, ведь никотин приводит к спазму сосудов.
• Физическая активность (ориентировочно 150 минут в неделю) – при сидячей работе делайте небольшую зарядку для ног, старайтесь больше ходить пешком.
• Правильно подобранная обувь по размеру – не носите тесную неудобную обувь, ведь она провоцирует нарушение кровообращения в ногах.

Чтобы быстро восстановить кровообращение и согреть пальцы и ступни, наиболее страдают от холода, можно сделать горячую ванночку для ног , а после нее одеть теплые носки.

Если вы очень перемерзли на улице, то для усиления эффекта можно сначала надеть тонкие хлопчатобумажные носки, смоченные спиртом, а поверх них – шерстяные.

Полезным также будет массаж стоп с кремом , содержащим активные компоненты для стимуляции крово- и лимфообращения, например эфирное масло корицы. После массажа обязательно наденьте тёплые носки.

Ароматерапия также активно провоцирует кровообращение и обмен веществ. Регулярные ванночки для ног и согревающие ванны для тела с эфирными маслами грейпфрута и розмарина дадут отличный результат.