Гарвардські вчені: Смартфон на тумбочці перед сном прискорює старіння
Звичка залишати гаджет поруч із ліжком і перевіряти його вночі порушує роботу «біологічного годинника» та процеси клітинного відновлення.
Згідно з дослідженням Гарвардської медичної школи, навіть слабке світло від екрана або індикатора повідомлень здатне пригнічувати вироблення мелатоніну — ключового гормону, що відповідає за сон і відновлення організму. Організм сприймає мінімальне нічне освітлення як сигнал неспання, через що мозок отримує неправильну інформацію про час доби та порушує підготовку до сну. Особливо шкідливим є синє світло екранів, яке найсильніше впливає на цей процес.
Мелатонін виконує низку критичних функцій: регулює обмін речовин, температуру тіла та має антиоксидантні властивості, що допомагають сповільнювати вікові зміни. Постійний вплив світла у вечірній час зміщує біологічні ритми, що згодом може призвести до метаболічних проблем, зниження когнітивних функцій і прискореного старіння.
Додатковим фактором ризику є психологічна залежність від пристрою. Звичка «залипати» в телефоні перед сном або реагувати на сповіщення вночі скорочує глибоку фазу сну та викликає відчуття втоми вранці. Науковці наголошують, що проблема полягає не у випромінюванні пристрою, а саме в світловому впливі та поведінці користувача, яка заважає організму повноцінно відпочивати.
Для збереження здоров'я та молодості дослідники радять дотримуватися простих правил: прибирати телефон подалі від ліжка, зменшувати яскравість освітлення ввечері та скорочувати використання екранів перед сном.
Нагадаємо, що експерти назвали неочевидні фактори, що руйнують колаген та провокують появу передчасних зморшок.
Читайте також