Кофеїн не замінить сон: вчені з'ясували, в яких випадках кава є безпорадною для мозку
Американські вчені довели, що кава безсила проти хронічного недосипання, коли йдеться про виконання складних інтелектуальних завдань. Хоча стимулятор успішно маскує втому та допомагає з простою роботою, він не здатний замінити повноцінний сон і вберегти від критичних помилок в аналітичних процесах.
Дослідники з Університету штату Мічиган з'ясували, що кофеїн не здатний компенсувати тривалу нестачу сну під час виконання складних когнітивних завдань.
Хоча популярний стимулятор ефективно допомагає подолати сонливість і підтримувати концентрацію на простих діях, він виявляється марним, коли від людини вимагається чітка послідовність дій та високий рівень розумового навантаження. Експеримент довів, що повноцінний нічний відпочинок є незамінним для функціонування мозку, а надмірне сподівання на каву в умовах дефіциту сну може призвести до критичних помилок у роботі.
До експерименту вчені залучили 276 добровольців, яких попросили виконати два типи завдань на уважність різного рівня складності. Базовий тест оцінював виключно швидкість реакції та загальну концентрацію. Натомість ускладнений варіант вимагав від учасників виконання багатоетапного алгоритму дій у суворо визначеному порядку без жодних пропусків чи повторень етапів. Після первинного тестування піддослідних розділили на дві групи: перша провела ніч удома в звичних умовах, а друга повністю відмовилася від сну під наглядом фахівців у лабораторії.
Зранку всім учасникам роздали капсули, які містили або 200 міліграмів кофеїну (що еквівалентно приблизно двом стандартним чашкам міцної кави), або плацебо. Після засвоєння речовини добровольці знову приступили до інтелектуальних тестів.
Аналіз фінальних результатів продемонстрував такі закономірності:
-
брак сну суттєво погіршив показники ефективності в обох групах, які не спали вночі;
-
порція кофеїну помітно покращила результати виснажених учасників під час виконання легкого тесту на концентрацію;
-
у випадку зі складним покроковим завданням кофеїн не продемонстрував жодного позитивного впливу — більшість добровольців із хронічним недосипом провалили його незалежно від того, отримали вони стимулятор чи плацебо.
Автори наукової роботи наголошують, що кофеїн лише маскує втому, посилюючи виділення дофаміну та блокуючи аденозинові рецептори, які відповідають за відчуття сонливості, проте він не відновлює пошкоджені дефіцитом відпочинку нейронні зв'язки. За словами дослідників, люди, які працюють у нічні зміни або виконують відповідальну роботу за комп'ютером, піддають себе небезпеці, якщо намагаються компенсувати кавою хронічне недосипання під час вирішення серйозних аналітичних чи операційних завдань.
Читайте також