Позіхання — тривожний сигнал нестачі сну: чому варто звернути на це увагу
Відсутність якісного нічного відпочинку тривалістю не менше семи-восьми годин пов’язують з розвитком чи загостренням діабету, депресії, хвороб серця і нирок, підвищеного артеріального тиску, ожиріння, інсульту
Недостатній нічний сон — менш ніж 7–8 годин — може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи діабет, депресію, серцево-судинні захворювання, ожиріння, інсульт та гіпертонію. Про це повідомляє CNN із посиланням на експертів.
Часто сонливість, як-от позіхання чи дрімота під час нарад, сприймається як буденне явище. Але надмірна денна сонливість може свідчити про порушення сну або інші проблеми, зазначає Крістен Кнутсон, спеціалістка зі сну з Північно-Західного університету в Чикаго. Якщо це трапляється регулярно — варто звернутися до лікаря.
Докторка Індіра Гурубхагаватула з Пенсільванського університету пояснює, що організм може "маскувати" втому: позіхання пригнічується, а мозок посилає хибні сигнали, ніби людина добре виспалась. Через це здатність об’єктивно оцінювати свою уважність і працездатність знижується.
Ба більше, у стані глибокої втоми мозок може «вимикатися» на кілька секунд — це називається мікросном. І це може бути смертельно небезпечно, наприклад, за кермом.
Щоб перевірити рівень сонливості, фахівці радять пройти тест за шкалою Епворта. Якщо результат перевищує 10 балів із 24 — варто звернутися до лікаря.
Серед тривожних симптомів сильного недосипу — запаморочення, тремтіння рук, нестійка хода, млявість, неуважність та імпульсивність.
Читайте також