Зевота – тревожный сигнал недостатка сна: почему стоит обратить на это внимание
Отсутствие качественного ночного отдыха продолжительностью не менее семи-восьми часов связывают с развитием или обострением диабета, депрессии, болезней сердца и почек, повышенного артериального давления, ожирения, инсульта.
Недостаточный ночной сон — менее 7–8 часов — может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая диабет, депрессию, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, инсульт и гипертонию. Об этом сообщает CNN со ссылкой на экспертов.
Часто сонливость, как зевота или дремота во время совещаний, воспринимается как обыденное явление. Но чрезмерная дневная сонливость может свидетельствовать о нарушении сна или других проблемах, отмечает Кристен Кнутсон, специалист по сну из Северо-Западного университета в Чикаго. Если это случается регулярно – следует обратиться к врачу.
Доктор Индира Гурубхагаватула из Пенсильванского университета объясняет, что организм может "маскировать" усталость: зевота угнетается, а мозг посылает ложные сигналы, будто человек хорошо выспался. Поэтому способность объективно оценивать свою внимательность и работоспособность снижается.
Более того, в состоянии глубокой усталости мозг может «выключаться» на несколько секунд — это называется микросном. И это может быть смертельно опасно, например, за рулем.
Чтобы проверить уровень сонливости, специалисты советуют пройти тест по шкале Эпворта. Если результат превышает 10 баллов из 24 — следует обратиться к врачу.
Среди тревожных симптомов сильного недосыпа — головокружение, дрожь рук, неустойчивая походка, вялость, невнимательность и импульсивность.
Читайте также