Що робити, якщо бурчить живіт: 9 простих порад для здоров’я травлення
Бурчання у животі знайоме кожному: воно може з’явитися під час голоду, після переїдання чи навіть на важливій зустрічі. Здебільшого це природна реакція травної системи, але іноді гучні звуки можуть свідчити про проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Ми зібрали 9 простих способів, які допоможуть заспокоїти живіт і запобігти незручним моментам.
Бурчання у животі виникає через активну перистальтику шлунка та кишечника і вважається нормальним явищем. Водночас постійні або надто гучні звуки можуть бути сигналом розладів травлення.
Про це йдеться у публікації storinka.
Серед основних причин лікарі називають голод, дисбактеріоз, переїдання, харчову алергію, поспіх під час їжі та надлишок важкої їжі у раціоні.
9 порад, що робити, якщо бурчить живіт:
- випийте води для нормалізації перистальтики;
- з’їжте легкий перекус, щоб уникнути «голодного» бурчання;
- додайте у раціон пробіотики;
- харчуйтеся збалансовано та відмовтеся від надлишку кофеїну і фастфуду;
- їжте повільно, щоб уникати заковтування повітря;
- навчіться знімати стрес, адже він безпосередньо впливає на роботу ШКТ;
- відмовтеся від куріння;
- носіть зручний одяг, який не стискає живіт;
- дотримуйтеся гігієни порожнини рота.
Лікарі нагадують: не варто займатися самолікуванням. Якщо бурчання у животі супроводжується болем, здуттям чи іншими неприємними симптомами, обов’язково зверніться до спеціаліста.
Нагадаємо, як зробити сніданок здоровим. Писали ми й про те, як розпізнати сигнали організму про надмірне вживання цукру.
Читайте також