Что делать, если ворчит живот: 9 простых советов для здоровья пищеварения
Ворчание в животе знакомо каждому: оно может появиться во время голода, после переедания или даже на важной встрече. В большинстве своем это естественная реакция пищеварительной системы, но иногда громкие звуки могут свидетельствовать о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Мы собрали 9 простых способов, которые помогут успокоить живот и предотвратить неудобные моменты.
Бурчание в животе возникает из-за активной перистальтики желудка и кишечника и считается нормальным явлением. В то же время, постоянные или слишком громкие звуки могут быть сигналом расстройств пищеварения.
Об этом говорится в публикации storinka.
Среди основных причин врачи называют голод, дисбактериоз, переедание, пищевую аллергию, спешку во время еды и избыток тяжелой пищи в рационе.
9 советов, что делать, если брюзжит живот:
- выпейте воды для нормализации перистальтики;
- съешьте легкий перекус, чтобы избежать «голодного» ворчания;
- добавьте в рацион пробиотики;
- питайтесь сбалансировано и откажитесь от избытка кофеина и фастфуда;
- ешьте медленно, чтобы избегать заглатывания воздуха;
- научитесь снимать стресс, ведь он оказывает непосредственное влияние на работу ЖКТ;
- откажитесь от курения;
- носите удобную одежду, которая не сжимает живот;
- соблюдайте гигиену полости рта.
Врачи напоминают: не стоит заниматься самолечением. Если ворчание в животе сопровождается болью, вздутием или другими неприятными симптомами, обязательно обратитесь к специалисту.
Напомним, как сделать завтрак здоровым. Писали мы и о том, как распознать сигналы организма о чрезмерном употреблении сахара.
Читайте также