Шість добавок, які можуть підвищувати артеріальний тиск: що варто знати

Деякі харчові добавки, які використовують для схуднення, підвищення енергії, покращення спортивних показників або інших цілей, можуть негативно впливати на артеріальний тиск. Серед них — солодка, гіркий апельсин, гуарана, звіробій, кофеїн та йохімбе.

Про це йдеться в матеріалі Verywell Health.

Фахівці наголошують, що людям із підвищеним тиском або серцево-судинними проблемами варто обговорювати прийом таких добавок із лікарем. Особливої уваги потребують засоби, які містять одразу кілька активних компонентів.

Які добавки можуть підвищувати тиск

1. Солодка

Корінь солодки часто використовують як харчову добавку при проблемах із травленням і дихальними шляхами, а також як засіб для підвищення енергії.

До складу солодки входить гліциризинова кислота, яка може підвищувати артеріальний тиск. Вона здатна спричинити стан, відомий як псевдогіперальдостеронізм. Він може супроводжуватися високим тиском і зниженням рівня калію в крові.

У деяких випадках це може призводити до порушень серцевого ритму та навіть зупинки серця.

У 2005 році Всесвітня організація охорони здоров'я зазначала, що споживання до 100 мг гліциризинової кислоти на добу навряд чи спричинить проблеми у більшості дорослих. Водночас регулярне вживання більшої кількості підвищує ризики.

Новіші дані свідчать, що вплив солодки на артеріальний тиск може бути сильнішим, ніж вважалося раніше. Дослідження 2024 року показало, що вона здатна підвищувати тиск навіть за щоденного споживання 100 мг гліциризинової кислоти.

Тому перед використанням добавок із солодкою або регулярним вживанням великої кількості продуктів із гліциризиновою кислотою варто проконсультуватися з лікарем.

2. Гіркий апельсин

Гіркий апельсин, або Citrus aurantium, використовують у деяких добавках для схуднення та покращення спортивних результатів.

Після того як у США заборонили стимулятор ефедру через проблеми з безпекою, популярності набули добавки з p-синефрином — речовиною, що міститься у гіркому апельсині. Однак цей компонент може підвищувати артеріальний тиск.

Одне з досліджень показало, що тривале використання гіркого апельсина може збільшувати як систолічний, так і діастолічний тиск. У середньому підвищення становило близько 6 мм рт. ст. для систолічного та 4 мм рт. ст. для діастолічного тиску.

Добавка також може збільшувати частоту серцевих скорочень, що потенційно підвищує ризик серйозних серцево-судинних подій.

Водночас дослідження не демонструють стабільної ефективності гіркого апельсина для схуднення. Через потенційні ризики та відсутність переконливої користі фахівці не рекомендують використовувати його як засіб для зниження ваги.

3. Гуарана

Гуарану можна зустріти у складі харчових добавок та енергетичних напоїв. Вона містить кофеїн, а також споріднені стимулювальні речовини — теофілін і теобромін.

Гуарану використовують для схуднення, підвищення фізичної витривалості, енергії та розумової працездатності. Однак у великих кількостях вона не вважається безпечною.

Кофеїн та інші стимулювальні компоненти гуарани активізують центральну нервову систему, допомагають боротися з втомою та підвищують бадьорість. Водночас вони можуть збільшувати артеріальний тиск.

Людям із високим тиском або серцевими захворюваннями перед використанням гуарани рекомендують проконсультуватися з лікарем.

4. Звіробій

Звіробій — популярна рослинна добавка, яку найчастіше використовують при симптомах депресії або під час менопаузи. Однак він може взаємодіяти з низкою лікарських препаратів і створювати серйозні ризики.

Зокрема, звіробій пов'язують із серотоніновим синдромом — потенційно небезпечним для життя станом, який виникає через надмірне накопичення серотоніну в організмі.

Одним із можливих симптомів серотонінового синдрому є підвищення артеріального тиску.

Ризик такого стану зростає, якщо звіробій одночасно приймати з антидепресантами або іншими препаратами, які впливають на рівень серотоніну. До них належать, зокрема, деякі засоби від мігрені, препарати від кашлю та стимулятори, які використовують при синдромі дефіциту уваги та гіперактивності.

Тому перед початком прийому звіробою важливо обговорити це з лікарем і повідомити йому про всі препарати, які людина вже приймає.

5. Кофеїн

Кофеїн допомагає підвищити бадьорість та енергію і міститься не лише в каві, а й у деяких харчових добавках, енергетичних напоях та засобах для підтримання концентрації.

Відомо, що кофеїн може підвищувати артеріальний тиск. Людям із гіпертонією фахівці радять обмежувати його споживання або уникати великих доз.

Дослідження показують, що значне споживання кави — дві або більше чашок на день, що становить приблизно 200 мг кофеїну — пов'язане з підвищеним ризиком смерті від серцево-судинних причин у людей із дуже високим артеріальним тиском.

Споживання понад 400 мг кофеїну на добу може бути пов'язане з підвищенням артеріального тиску та частоти серцевих скорочень у довгостроковій перспективі.

За споживання понад 600 мг кофеїну на день тиск і частота серцевих скорочень можуть залишатися підвищеними навіть після фізичних навантажень і відпочинку. Це потенційно збільшує ризик серцевих захворювань.

При цьому кофеїн надходить в організм не лише з добавок. Його джерелами також є кава, енергетичні напої та інші продукти.

Якщо людина має високий тиск або захворювання серця, безпечну для неї кількість кофеїну варто визначити разом із лікарем.

6. Йохімбе та йохімбін

Йохімбе — рослинна добавка, яка містить активну речовину йохімбін. Її використовують для покращення еректильної функції, спортивних результатів, схуднення та покращення настрою.

Водночас наукових доказів, які підтверджували б ефективність йохімбе для цих цілей, недостатньо.

Йохімбін пов'язують із серйозними побічними ефектами, серед яких нерегулярне серцебиття, підвищення артеріального тиску, інфаркт та судоми. Через потенційні ризики такі добавки заборонені в деяких країнах.

Коли варто звернутися до лікаря

Фахівці наголошують, що харчові добавки не можна автоматично вважати безпечними лише через те, що вони продаються без рецепта або містять рослинні компоненти.

Деякі добавки складаються з кількох активних речовин. Навіть один компонент у складі такого засобу може впливати на артеріальний тиск або взаємодіяти з ліками, які людина вже приймає.

Тому перед додаванням будь-якої нової добавки до раціону варто проконсультуватися з лікарем, фармацевтом або зареєстрованим дієтологом.

Окремою проблемою є контроль якості таких продуктів. Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) регулює харчові добавки не так, як рецептурні лікарські засоби. Через це склад деяких продуктів може відрізнятися від інформації на етикетці — добавка може не містити заявленого компонента або містити його в іншій кількості.

Під час вибору добавок фахівці радять звертати увагу на продукцію, яку незалежно перевіряли або сертифікували спеціалізовані організації, зокрема NSF, U.S. Pharmacopeia (USP) або ConsumerLab.

Особливо обережними треба бути з добавками, здатними впливати на артеріальний тиск, мають бути люди з гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями або ті, хто регулярно приймає лікарські препарати.

Читайте також