Спека може провокувати депресію: вчені пояснили, як високі температури впливають на психіку

Аномальна спека не лише виснажує фізично, але й серйозно впливає на емоційний стан. Вчені та психологи попереджають, що екстремальні температури можуть посилювати тривогу, викликати панічні атаки та провокувати депресію.

Під час сильної спеки люди частіше скаржаться на:

• постійну тривогу;
• відчуття замкненості;
• раптові панічні атаки;
• дратівливість;
• швидку втому;
• емоційне вигорання.

Особливо важко тим, хто вже має схильність до тривожних розладів чи депресії — спека «підсвічує» та посилює ці проблеми.

Біологічні причини

• Прискорене серцебиття та зневоднення, які схожі на симптоми тривоги.
• Порушення сну через спекотні ночі.
• Відчуття безпорадності, коли людина не може нормально відпочивати, гуляти чи займатися звичними справами.

Психологи рекомендують зосередитися на тому, що можна контролювати:

• пити достатньо води;
• підтримувати прохолоду в приміщенні;
• правильно харчуватися;
• забезпечити якісний сон;
• переносити активності на ранкові години або в приміщення з кондиціонерами.