Жара может провоцировать депрессию: ученые объяснили, как высокие температуры влияют на психику

Аномальная жара не только истощает физически, но и оказывает серьезное влияние на эмоциональное состояние. Ученые и психологи предупреждают, что экстремальные температуры могут усугублять тревогу, вызвать панические атаки и провоцировать депрессию.

Во время сильной жары люди чаще жалуются на:

• постоянную тревогу;
• ощущение замкнутости;
• внезапные панические атаки;
• раздражительность;
• быстрая усталость;
• эмоциональное выгорание.

Особенно тяжело тем, кто уже страдает тревожными расстройствами или депрессией — жара подсвечивает и усугубляет эти проблемы.

Биологические причины

• Учащенное сердцебиение и обезвоживание, похожие на симптомы тревоги.
• Нарушение сна из-за жарких ночей.
• Чувство беспомощности, когда человек не может нормально отдыхать, гулять или заниматься обычными делами.

Психологи советуют сосредоточиться на том, что можно контролировать:

• пить достаточно воды;
• поддерживать прохладу в помещении;
• правильно спрашивать;
• обеспечить качественный сон;
• переносит активность в утренние часы или в помещение с кондиционерами.

Жара увеличивает нагрузку на энергосистему: Минэнерго поручило принять дополнительные меры