Сидячий спосіб життя може бути корисним: вчені пояснили, коли це допомагає мозку
Нові дослідження показують, що сидіти не завжди шкідливо — усе залежить від того, як людина проводить час. Активні розумові заняття під час сидіння підтримують когнітивні функції, тоді як пасивне сидіння, наприклад перегляд телевізора, може шкодити мозку та підвищувати ризик деменції.
Дослідницька група під керівництвом Пола Гардінера з Університету Квінсленда провела масштабний огляд 85 наукових робіт, присвячених впливу різних типів сидячої активності на мозок. Виявилося, що «активне» сидіння — коли мозок залучений до розумової діяльності, наприклад читання, розв’язання головоломок або навчання онлайн — має позитивний ефект на пам’ять, виконавчі функції та загальну когнітивну активність.
Про це повідомило видання Science Alert.
Натомість «пасивне» сидіння, як-от тривале переглядання телевізора або безцільне сидіння у гаджетах, частіше пов’язане з негативними наслідками: зниженням когнітивних здібностей і підвищеним ризиком розвитку деменції. Хоч ефекти не були дуже великими, вони статистично значущі і мають практичне значення, особливо для людей, які проводять у сидячому положенні більшість свого дня.
Гардінер наголосив, що навіть прості зміни можуть мати великий ефект. Наприклад, замість пасивного перегляду телевізора взяти книжку або зайнятися розумовою діяльністю під час сидіння — це реалістичний спосіб підтримати здоров’я мозку у старшому віці.
Вчені закликають оновлювати рекомендації щодо здоров’я, розрізняючи типи сидіння: заохочувати активні розумові заняття та робити короткі перерви на фізичну активність, щоб зберігати когнітивні функції та потенційно знижувати ризик деменції.
«Поради щодо здоров’я можуть перейти від простих слів "сидіти менше" до заохочення більш розумово активної діяльності сидячи. Це допоможе людям робити прості, реалістичні зміни, які підтримають довгострокове здоров’я мозку», — підкреслив Гардінер.
Читайте також