Сидячий образ жизни может быть полезен: ученые объяснили, когда это помогает мозгу
Новые исследования показывают, что сидеть не всегда вредно – все зависит от того, как человек проводит время. Активные умственные занятия во время сидения поддерживают когнитивные функции, в то время как пассивное сидение, например просмотр телевизора, может вредить мозгу и повышать риск деменции.
Исследовательская группа под руководством Пола Гардинера из Университета Квинсленда провела масштабный обзор 85 научных работ, посвященных влиянию разных типов сидящей активности на мозг. Оказалось, что «активное» сиденье – когда мозг вовлечен в умственную деятельность, например чтение, решение головоломок или обучение онлайн – имеет положительный эффект на память, исполнительные функции и общую когнитивную активность.
Об этом сообщило издание Science Alert.
Вместо этого «пассивное» сиденье, например длительный просмотр телевизора или бесцельное сиденье в гаджетах, чаще связано с негативными последствиями: снижением когнитивных способностей и повышенным риском развития деменции. Хотя эффекты не были очень велики, они статистически значимы и имеют практическое значение, особенно для людей, проводящих в сидячем положении большинство своего дня.
Гардинер подчеркнул, что даже простые изменения могут иметь большой эффект. К примеру, вместо пассивного просмотра телевизора взять книгу или заняться умственной деятельностью во время сидения – это реалистичный способ поддержать здоровье мозга в старшем возрасте.
Ученые призывают обновлять рекомендации по здоровью, различая типы сидений: поощрять активные умственные занятия и делать короткие перерывы на физическую активность, чтобы сохранять когнитивные функции и потенциально снижать риск деменции.
«Советы по здоровью могут перейти от простых слов "сидеть меньше" к поощрению более умственно активной деятельности сидя. Это поможет людям делать простые реалистичные изменения, которые поддержат долгосрочное здоровье мозга», — подчеркнул Гардинер.
Читайте также