Как сходить в туалет, если нет слабительных: советы врачей

Как избавиться от запора, если под рукой нет слабительных препаратов. Как сходить в туалет по-крупному в условиях убежища или укрытия. На эти и другие вопросы Фактам ICTV ответила терапевт общей практики, семейный врач Людмила Сердюк.

Проблемы с стулом кишечника могут возникнуть в силу ряда причин, самые частые из которых обезвоживание, дефицит клетчатки, нездоровая тяжелая пища, стресс, – объясняет врач.

По ее словам, причиной запора могут также являться некоторые лекарственные препараты, которые человек вынужден принимать. Чаще всего запор встречается у пожилых людей, у беременных женщин и у тех, кто долгое время вынужден сидеть на месте, например в укрытии.

Доступные средства для борьбы с запором:

• вода, выпивать не менее 6-9 стаканов в день;
• кофе, стимулирующий стул, вызывая сокращение мышц кишечника;
• чай, успокаивающий желудочно-кишечный тракт, стимулирует работу кишечника. Было бы хорошо добавить в чай лимон, имбирь, мятую перечную, ромашку, корень солодки;
• молоко с топленым маслом; 1-2 чайные ложки в стакан молока перед сном, чтобы вызвать мягкую дефекацию утром;
• пробиотики, восстанавливающие здоровую микрофлору кишечника ( квашеная капуста , овощи, фрукты, овсянка, семена льна, отруби);
• пищевая сода, очищаем толстый кишечник – разводим 1 чайную ложку в четверти стакана воды и выпиваем.

Двигаемся, не засиживаемся

Даже минимальные движения помогут не только справиться с запором, активизировав работу кишечника, но и предотвратить его.

Массаж живота и клизмы

Достаточно эффективно снимает запор массаж живота. Делать его лучше в положении лежа, по часовой стрелке не менее 10 минут хотя бы дважды в день.

А что касается клизм, то ими лучше не увлекаться для решения проблемы запора. Разве что только в случае, если опорожнить кишечник нужно быстро, например, перед длинной дорогой.

Кстати, в дороге старайтесь пить больше воды и не переедать.