Назван лучший продукт, чтобы нарастить мышцы
Лосось сочетает высокое содержание качественного белка, омега-3 жирных кислот и мощного антиоксиданта астаксантина, благодаря чему считается одним из лучших продуктов для роста мышц и восстановления после тренировок.
Лосось оказался наиболее эффективным продуктом для наращивания мышц. Благодаря своему составу, он помогает спортсменам строить мышечную массу, уменьшать усталость и одновременно контролировать вес.
Почему лосось особенно полезен
Рыба богата полноценным белоком при низкой калорийности и минимальном содержании углеводов. Особую ценность имеет пигмент астаксантин, который придает мясу красный цвет. Он действует как мощный антиоксидант, уменьшает усталость после тренировок и способствует росту мышц.
Кроме того, лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот (EPA и DHA), которые улучшают кровообращение, ускоряют доставку питательных веществ в мышцы и помогают сжигать жир.
Как правильно употреблять
Эксперты рекомендуют выбирать свежую рыбу, поскольку ненасыщенные жирные кислоты быстро окисляются. Лучше всего готовить лосось на пару, запекать или употреблять слабосоленым. Сильное обжаривание снижает полезные свойства продукта.
Питательная ценность также зависит от периода отлова: больше всего полезных жиров содержит лосось, пойманный до нереста.
Напомним, популярные витамины и пищевые добавки в большинстве случаев не обеспечивают обещанного эффекта для здоровья. Эксперты отмечают, что мультивитамины редко помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания или рак, а отдельные добавки могут взаимодействовать с лекарствами и повышать риски для организма.
Читайте также