Дослідження: краще прокидатися до 7 ранку навіть «совам»
Нове дослідження показало, що навіть ті, хто люблять поспати подовше, отримуватимуть користь від раннього пробудження.
Вставати до 7 ранку корисно для здоров’я, настрою та когнітивних функцій — навіть для людей, які вважають себе «совами».
До такого висновку дійшли дослідники Університету Піттсбурга.
Вчені проаналізували дані понад 1800 американців старше 65 років, які носили фітнес-браслети та проходили опитування. З’ясувалося, що ті, хто прокидався до 7 ранку, мали вищі показники щастя, кращий когнітивний функціонал і більшу рухливість.
Дослідження показало, що раннє пробудження позитивно впливає на психічне здоров’я та загальну активність протягом дня. Навіть якщо людина звикла лягати пізно, підйом до 7 ранку все одно дає відчутний позитивний ефект.
За словами вчених, ранній режим дня допомагає зберігати активність довше протягом доби (до 15 годин) і знижує рівень психологічної пригніченості.
Окрім цього, авокадо, ягоди, сочевиця та цільнозернові продукти можуть забезпечити організм клітковиною не гірше за бобові та допомогти підтримувати здоров’я кишківника.
Читайте також