Исследование: лучше просыпаться до 7 утра даже «совам»
Новое исследование показало, что даже любящие поспать подольше будут извлекать пользу от раннего пробуждения.
Вставать до 7 утра полезно для здоровья, настроения и когнитивных функций даже для людей, которые считают себя «совами».
К такому выводу пришли исследователи Университета Питтсбурга.
Ученые проанализировали данные более 1800 американцев старше 65 лет, которые носили фитнес-браслеты и проходили опрос. Выяснилось, что те, кто просыпался до 7 утра, имели более высокие показатели счастья, лучший когнитивный функционал и большую подвижность.
Исследование показало, что раннее пробуждение оказывает положительное влияние на психическое здоровье и общую активность в течение дня. Даже если человек привык ложиться поздно, подъем к 7 утра все равно дает ощутимый положительный эффект.
По словам ученых, ранний режим дня помогает сохранять активность дольше суток (до 15 часов) и снижает уровень психологической подавленности.
Кроме того, авокадо, ягоды, чечевица и цельнозерновые продукты могут обеспечить организм клетчаткой не хуже бобовых и помочь поддерживать здоровье кишечника.
Читайте также