Експерти розповіли, як захистити здоров’я серця у спеку
Спека створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Лікарі радять дотримуватися простих правил, щоб зменшити ризики.
У спекотні дні серце працює в посиленому режимі. За даними досліджень, під час різкого підвищення температури зростає кількість госпіталізацій через серцево-судинні захворювання, а також підвищується ризик ішемічного інсульту та утворення тромбів.
Лікар Ленс Беккер попереджає, що в деяких людей спека може спровокувати серцевий напад, посилити симптоми серцевої недостатності або спричинити аритмію.
Рекомендації для захисту серця
Американська асоціація серця (AHA) радить дотримуватися таких правил:
- Пийте достатньо води — нормальна гідратація допомагає серцю легше перекачувати кров.
- Уникайте алкоголю — він зневоднює організм.
- Перебувайте в прохолоді — за можливості користуйтеся кондиціонером або вентилятором. При сильній спеці можна обтирати тіло вологою тканиною або розпорошувати воду на шкіру.
- Дотримуйтесь графіка прийому ліків — додаткове навантаження на серце робить це особливо важливим.
- Слідкуйте за харчуванням — у спеку краще уникати важкої та солоної їжі.
- Зменшуйте фізичну активність — у найспекотніші години краще перенести тренування в прохолодне приміщення або знизити інтенсивність. Особливо обережними варто бути людям з серцевими захворюваннями.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо під час спеки погіршується самопочуття (з’являється сильна втома, запаморочення, біль у грудях, задишка), не варто чекати — краще негайно звернутися по медичну допомогу.
Читайте також