Експерти розповіли, як захистити здоров’я серця у спеку

У спекотні дні серце працює в посиленому режимі. За даними досліджень, під час різкого підвищення температури зростає кількість госпіталізацій через серцево-судинні захворювання, а також підвищується ризик ішемічного інсульту та утворення тромбів.

Лікар Ленс Беккер попереджає, що в деяких людей спека може спровокувати серцевий напад, посилити симптоми серцевої недостатності або спричинити аритмію.

Рекомендації для захисту серця

Американська асоціація серця (AHA) радить дотримуватися таких правил:

• Пийте достатньо води — нормальна гідратація допомагає серцю легше перекачувати кров.
• Уникайте алкоголю — він зневоднює організм.
• Перебувайте в прохолоді — за можливості користуйтеся кондиціонером або вентилятором. При сильній спеці можна обтирати тіло вологою тканиною або розпорошувати воду на шкіру.
• Дотримуйтесь графіка прийому ліків — додаткове навантаження на серце робить це особливо важливим.
• Слідкуйте за харчуванням — у спеку краще уникати важкої та солоної їжі.
• Зменшуйте фізичну активність — у найспекотніші години краще перенести тренування в прохолодне приміщення або знизити інтенсивність. Особливо обережними варто бути людям з серцевими захворюваннями.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо під час спеки погіршується самопочуття (з’являється сильна втома, запаморочення, біль у грудях, задишка), не варто чекати — краще негайно звернутися по медичну допомогу.

Читайте також

Експерти розповіли, як покращити сон без таблеток