Лікарі попереджають: сон після обіду шкодить травленню та фігурі
Сонливість після їжі — природна реакція, але лягати спати одразу після обіду може спровокувати рефлюкс, набір ваги та погіршити нічний відпочинок.
Медики пояснили, чому звичка спати одразу після обіду може нашкодити здоров’ю. Після їжі організм активно виробляє серотонін і інсулін, через що виникає сонливість, але в лежачому положенні шлунковий сік потрапляє у стравохід, викликаючи рефлюкс.
Лікарі зазначають, що сонливість після обіду — нормальна реакція організму, особливо після білкової їжі (курка, риба, індичка). Ці продукти стимулюють вироблення серотоніну, який розслаблює і провокує втому. Крім того, інсулін, що регулює рівень цукру в крові, пригнічує орексин — речовину, відповідальну за бадьорість.
Однак лягати спати одразу після їжі небезпечно. У горизонтальному положенні шлунковий сік легше потрапляє у стравохід і подразнює його слизову, що призводить до кислотного рефлюксу. Регулярна звичка також сприяє набору зайвої ваги та погіршує якість нічного сну.
Фахівці радять після обіду не лягати, а трохи пройтися або просто посидіти 30–60 хвилин. Легка рухова активність допомагає травленню і зменшує навантаження на шлунково-кишковий тракт.
Читайте також