Лікарі попереджають: сон після обіду шкодить травленню та фігурі

Медики пояснили, чому звичка спати одразу після обіду може нашкодити здоров’ю. Після їжі організм активно виробляє серотонін і інсулін, через що виникає сонливість, але в лежачому положенні шлунковий сік потрапляє у стравохід, викликаючи рефлюкс.

Лікарі зазначають, що сонливість після обіду — нормальна реакція організму, особливо після білкової їжі (курка, риба, індичка). Ці продукти стимулюють вироблення серотоніну, який розслаблює і провокує втому. Крім того, інсулін, що регулює рівень цукру в крові, пригнічує орексин — речовину, відповідальну за бадьорість.

Однак лягати спати одразу після їжі небезпечно. У горизонтальному положенні шлунковий сік легше потрапляє у стравохід і подразнює його слизову, що призводить до кислотного рефлюксу. Регулярна звичка також сприяє набору зайвої ваги та погіршує якість нічного сну.

Фахівці радять після обіду не лягати, а трохи пройтися або просто посидіти 30–60 хвилин. Легка рухова активність допомагає травленню і зменшує навантаження на шлунково-кишковий тракт.

Читайте також

Медики назвали прості способи відновити енергію організму