Врачи предупреждают: сон после обеда вредит пищеварению и фигуре

Медики объяснили, почему привычка спать сразу после обеда может навредить здоровью. После еды организм активно вырабатывает серотонин и инсулин, из-за чего возникает сонливость, но в лежащем положении желудочный сок попадает в пищевод, вызывая рефлюкс.

Врачи отмечают, что сонливость после обеда нормальная реакция организма, особенно после белковой пищи (курица, рыба, индейка). Эти продукты стимулируют выработку серотонина, который расслабляет и провоцирует усталость. Кроме того, инсулин, регулирующий уровень сахара в крови, угнетает орексин - вещество, ответственное за бодрость.

Однако ложиться спать сразу после еды небезопасно. В горизонтальном положении желудочный сок легче попадает в пищевод и раздражает его слизистую, что приводит к кислотному рефлюксу. Регулярная привычка способствует набору лишнего веса и ухудшает качество ночного сна.

Специалисты советуют после обеда не ложиться, а немного пройтись или просто посидеть 30-60 минут. Легкая двигательная активность помогает пищеварению и уменьшает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

Читайте также

Медики назвали простые способы восстановить энергию организма