Вчені з’ясували, як їжею можна «вимкнути» агресію
Дослідження показало, що певні продукти суттєво знижують рівень агресії та дратівливості.
Вчені дійшли висновку, що агресію можна частково контролювати за допомогою харчування. Деякі продукти здатні значно знижувати рівень агресії та підвищувати емоційну стабільність.
Що показали дослідження
Фахівці виявили, що регулярне вживання продуктів, багатих на певні поживні речовини, допомагає зменшити прояви агресії. Найефективнішими виявилися продукти, які містять:
- Омега-3 жирні кислоти (жирна риба, лляна олія, волоські горіхи);
- Магній (шпинат, гарбузове насіння, мигдаль, банани);
- Вітамін D (жирна риба, яєчні жовтки, збагачені продукти);
- Триптофан (індичка, яйця, сир, гарбузове насіння) — попередник серотоніну, «гормону щастя».
Учасники експерименту, які протягом кількох тижнів дотримувалися спеціального раціону, демонстрували помітне зниження рівня агресії, дратівливості та тривожності.
Висновок вчених
Правильне харчування може стати природним і безпечним способом регуляції емоційного стану. Особливо важливо стежити за рівнем омега-3, магнію та вітаміну D, оскільки їх дефіцит часто спостерігається в сучасному суспільстві і прямо пов’язаний зі спалахами агресії.
Читайте також