Дієтологи назвали найкращий перекус перед сном

Дієтологи назвали найкращий перекус перед сном — це продукти, багаті на протеїни. Така вечеря не призводить до набору ваги і навіть сприяє покращенню метаболізму та відновленню тканин.

За словами фахівців, вночі організм активно відновлює тканини та виробляє гормон росту. Якщо лягати спати голодним, цього процесу не вистачає будівельного матеріалу — протеїнів. Правильний перекус допомагає підтримувати метаболізм і навіть сприяє схудненню.

Найкращі продукти перед сном

• Волоські горіхи
• Індичка
• Жирні сорти риби (лосось, скумбрія, сардини)
• Нежирне м’ясо
• Молочні та соєві продукти

Ці продукти містять багато якісного білка і дають відчуття ситості, не перевантажуючи травлення.

Рекомендація: перекус повинен бути невеликим — приблизно 150–200 калорій, щоб не перевантажувати шлунок перед сном.

Читайте також

Топ-3 продукти, які шкодять шкірі: що варто обмежити