Диетологи назвали лучший перекус перед сном

Диетологи назвали лучший перекус перед сном – это продукты, богатые протеинами. Такой ужин не приводит к набору веса и даже способствует улучшению метаболизма и восстановлению тканей.

По словам специалистов, ночью организм активно восстанавливает ткани и производит гормон роста. Если ложиться спать голодным, этого процесса не хватает строительного материала – протеинов. Правильный перекус помогает поддерживать метаболизм и даже способствует похудению.

Лучшие продукты перед сном

• Грецкие орехи
• Индейка
• Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины)
• Нежирное мясо
• Молочные и соевые продукты

Эти продукты содержат много качественного белка и дают ощущение сытости, не перегружая пищеварение.

Рекомендация : перекус должен быть небольшим – примерно 150–200 калорий, чтобы не перегружать желудок перед сном.

Читайте также

Топ-3 продукта, которые вредят коже: что следует ограничить