Ученые выяснили, как едой можно "выключить" агрессию

Ученые пришли к выводу, что агрессию можно частично контролировать с помощью питания. Некоторые продукты способны значительно снижать уровень агрессии и повышать эмоциональную устойчивость.

Что показали исследования

Специалисты обнаружили, что регулярное употребление продуктов, богатых определенными питательными веществами, помогает уменьшить проявления агрессии. Наиболее эффективными оказались продукты, содержащие:

• Омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи);
• Магний (шпинат, тыквенные семена, миндаль, бананы);
• Витамин D (жирная рыба, яичные желтки, обогащенные продукты);
• Триптофан (индейка, яйца, сыр, тыквенные семена) — предшественник серотонина, «гормона счастья».

Участники эксперимента, которые в течение нескольких недель соблюдали специальный рацион, демонстрировали заметное снижение уровня агрессии, раздражительности и тревожности.

Вывод ученых

Правильное питание может стать естественным и безопасным способом регуляции эмоционального состояния. Особенно важно следить за уровнем омега-3, магния и витамина D, поскольку их дефицит часто наблюдается в современном обществе и напрямую связан со вспышкой агрессии.

Читайте также

Диетологи назвали лучший перекус перед сном