5 продуктов, разрушающих сексуальное здоровье: что следует исключить из рациона прямо сейчас

Снижение либидо, эректильная дисфункция или потеря чувствительности могут быть не только следствием возраста или стресса. Врачи предупреждают: ежедневное питание оказывает прямое влияние на качество сексуальной жизни. И некоторые привычные продукты следует убрать из меню, если вы хотите сохранить гормональный баланс и активность в постели.

Ваше сексуальное здоровье зависит не только от психологического настроения, гормонального фона или общего состояния организма. То, что вы ежедневно едите, оказывает прямое влияние на работу сосудов, сердца, нервной системы и гормонов — то есть на все, что обеспечивает качественную интимную жизнь.

Об этом пишет американское издание Eat This, Not That, ссылаясь на мнения ведущих врачей-эндокринологов. В частности, доктор Флоренс Комит отмечает: сексуальные расстройства часто являются не только интимной проблемой, но и первым симптомом серьезных хронических болезней.

"Если в организме накапливается холестерин, образуются воспаления или нарушается чувствительность нервных окончаний, первыми страдают малейшие артерии - в частности питающие половые органы. Иногда эректильная дисфункция - это сигнал о больном сердце или начале диабета", - объясняет Комит.

Чтобы поддержать интимное здоровье, важно нормализовать давление, уровень сахара, холестерина, а также отказаться от провоцирующих гормональный дисбаланс продуктов. Вот 5 основных "врагов" вашей сексуальной жизни, которые стоит убрать из рациона.

1. Сахар и обработанные продукты

Рафинированные углеводы – хлеб, булки, сладости, напитки – способствуют скачкам глюкозы и инсулина, что в долгосрочной перспективе ведет к диабету.

Доктор Дебора Мэтью, специалист по гормональному здоровью, объясняет:

"Повышенный уровень сахара угнетает выработку тестостерона и ухудшает чувствительность нервных окончаний. У мужчин это вызывает трудности с эрекцией, у женщин - с возбуждением и лубрикацией".

Кроме того, продукты без клетчатки провоцируют воспаление – еще один снижающий либидо фактор.

2. Жареные блюда

Куриные крылышки, фастфуд, жареный картофель содержат трансжиры и насыщенные жиры, которые блокируют артерии и ухудшают кровообращение.

Исследование The American Journal of Clinical Nutrition доказало связь между избытком таких жиров и ростом риска гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. А это прямой путь к сексуальным расстройствам, как у женщин, так и у мужчин.

3. Алкоголь

Небольшая доза может снять напряжение, но регулярное употребление спиртного снижает чувствительность, затрудняет достижение оргазма и угнетает возбуждение.

По данным Archives of Sexual Behavior (2018), женщины после употребления алкоголя чаще жаловались на отсутствие естественной смазки. У мужчин спиртное снижает уровень тестостерона и вызывает нарушение эрекции.

4. Попкорн из микроволновки

Привычка есть такой попкорн перед фильмом кажется безвредной, но упаковка часто содержит перфторированные соединения (ПФС). Они оказывают негативное влияние на эндокринную систему и снижают уровень тестостерона.

Исследование Environmental Health Perspectives показало: у людей, которые ежедневно ели микропопкорн в течение года, уровень токсических соединений в крови был на 63% выше допустимого.

5. Жирное мясо и мясные деликатесы

Красное мясо, колбасы, сосиски, жирные молочные продукты повышают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), который закупоривает сосуды.

"Атеросклероз - одна из главных причин эректильной дисфункции", - отмечает Комит. - "Это болезнь, которая блокирует кровообращение и в половых органах тоже".

Соль, нитраты и другие консерванты в мясных продуктах повышают давление, а некоторые препараты от гипертонии еще дополнительно ухудшают сексуальную функцию.

Что делать?

Врачи советуют изменить рацион и придать физическую активность. Полезны:

• овощи, ягоды, орехи, цельнозерновые продукты,
• рыба вместо красного мяса,
• физические упражнения,
• достаточный сон,
• уменьшение стресса из-за медитации, йоги или дыхательных практик.

"Сексуальное здоровье – это не изолированная сфера. Это лакмусовая бумага общего состояния вашего организма", – резюмирует Флоренс Комит.

Читайте также

10 найкращих рецептів освіжуючих літніх напоїв: легко, смачно і корисно