Что делать, если ворчит живот: 9 простых советов для здоровья пищеварения

Бурчание в животе возникает из-за активной перистальтики желудка и кишечника и считается нормальным явлением. В то же время, постоянные или слишком громкие звуки могут быть сигналом расстройств пищеварения.

Об этом говорится в публикации storinka.

Среди основных причин врачи называют голод, дисбактериоз, переедание, пищевую аллергию, спешку во время еды и избыток тяжелой пищи в рационе.

9 советов, что делать, если брюзжит живот:

• выпейте воды для нормализации перистальтики;
• съешьте легкий перекус, чтобы избежать «голодного» ворчания;
• добавьте в рацион пробиотики;
• питайтесь сбалансировано и откажитесь от избытка кофеина и фастфуда;
• ешьте медленно, чтобы избегать заглатывания воздуха;
• научитесь снимать стресс, ведь он оказывает непосредственное влияние на работу ЖКТ;
• откажитесь от курения;
• носите удобную одежду, которая не сжимает живот;
• соблюдайте гигиену полости рта.

Врачи напоминают: не стоит заниматься самолечением. Если ворчание в животе сопровождается болью, вздутием или другими неприятными симптомами, обязательно обратитесь к специалисту.

Напомним, как сделать завтрак здоровым. Писали мы и о том, как распознать сигналы организма о чрезмерном употреблении сахара.

Що насправді приховує яйце: міфи та правда про користь і шкоду