Горячая ванна как лекарство: ученые доказали пользу теплотерапии для сердца

Обычная горячая ванна может быть не только способом расслабиться после тяжелого дня, но и действенным методом пассивной теплотерапии, положительно влияющим на работу сердца, сосудов и нервной системы. Как свидетельствуют результаты исследований, опубликованные в журнале Journal of Applied Physiology, погружение в воду температурой 39–40°C способно существенно снижать АД и даже заменять легкую физическую нагрузку.

Как сообщает The Mirror, ученые рассматривают теплую ванну как форму пассивной тепловой терапии, имеющей глубокие исторические корни — от римских терм до японских онсенов и турецких хаммамов.

Сущность метода заключается в длительном пребывании в воде, прогретой до 39–40°C. Именно такой температурный режим, по наблюдениям исследователей, способствует расширению сосудов и понижению давления.

Для безопасного эффекта важно не превышать температуру 40°C, ведь перегрев может навредить сердцу и вызвать головокружение.

Эксперты советуют соблюдать несколько правил:

• выходить из ванны постепенно;
• несколько минут посидеть перед тем, как встать;
• не погружать конечности полностью;
• обязательно выпить воду перед процедурой.
• оптимальное время пребывания в ванной – 30 минут.

По данным News Medical, 15–30 минут в горячей воде может снизить артериальное давление до 60 мм рт. ст., особенно у пожилых людей, страдающих гипертонией. У молодых людей изменения менее выражены, однако регулярные ванны помогают снять стресс, улучшить сон и укрепить нервную систему.

Специалисты отмечают, что даже незначительное снижение давления на 10 пунктов уменьшает риск сердечных заболеваний на 20%. Повышение температуры тела во время ванны запускает полезные физиологические реакции, аналогичные возникающим во время умеренной тренировки.

Ученые подчеркивают, что пока речь идет только о наблюдательных результатах, и метод нуждается в дальнейших клинических подтверждениях. Тем не менее, горячие ванны могут стать доступным и безопасным дополнением к лечению гипертонии или способу профилактики сердечно-сосудистых нарушений.

Список покупок для здорового серця: що їсти, щоб знизити холестерин