Как пережить праздничное застолье без изжоги и отеков: советы эндокринолога

Новогодние празднования часто сопровождаются обильным столом, но последствия вечера не всегда приятны. Изжога, тяжесть в желудке и отеки утром становятся частой платой за чрезмерное празднование. Эндокринолог Анна Михайличенко рассказала, как избежать дискомфорта и сохранить лёгкость после праздничного застолья.

Что провоцирует изжогу и отеки?

По словам Анны Михайличенко, чаще всего проблемы с желудком и отеками вызывают:

• Майонезные салаты, жареное мясо, сосиски и колбасы – они перегружают печень и замедляют пищеварение.
• Сладкие газированные напитки и алкоголь – дают сильную нагрузку на печень и способствуют задержке жидкости.
• Переедание вечером даже полезными продуктами – почти гарантированно приведет к изжоге и отекам на следующее утро.

«У каждого меню уже составлено. Продукты закуплены. Но наши привычки – крепкая структура, которая не так легко разрушается. Эти советы наиболее актуальны, если вы празднуете в компании друзей или в семье, где некоторые блюда считают святыми», – отмечает эндокринолог.

Как уменьшить отеки и тяжесть?

Отеки часто сигнализируют о задержке жидкости или переутомлении, но некоторые простые изменения в питании помогают облегчить состояние без лекарств:

• Включайте в рацион продукты с природными мочегонными свойствами , выводящими лишнюю воду.
• При проблемах с желчным пузырем и печенью помогут клетчатка, свежая зелень и специи, куркума .

Благодаря этому ощущение тяжести и отеков уменьшается уже через несколько дней, а организм легче переносит праздничные застолья.

Главные советы, чтобы проснуться с легкостью

1. Не переедайте – даже полезная еда в большом количестве поздно вечером может вызвать изжогу и отеки.
2. Ограничьте майонезные салаты и жареное мясо, отдайте предпочтение легким блюдам.
3. Избегайте чрезмерного алкоголя и сладких газированных напитков.
4. Добавьте в меню продукты с мочегонными свойствами и специи, поддерживающие пищеварение.

Соблюдение этих правил поможет украинцам 1 января 2026 наслаждаться праздничным столом, не страдая утром от тяжести и дискомфорта.

Читайте также

Як працюватиме метро Києва 1-4 січня 2026 року: графік руху та можливі зміни