Как правильно пользоваться кондиционерами и вредны ли они для здоровья

Воздействие жары на человека

Наш организм постоянно охлаждает тело. Для этого он удаляет более теплую кровь от внутренних органов, а более холодную приближает. Каким образом?

Жара отрицательно влияет на мозг, ухудшая когнитивные функции. Мы становимся рассеянными, раздражительными, импульсивными и даже агрессивными (реактивная агрессия снижает самоконтроль). Ученые выяснили, что даже незначительный рост температуры в несколько градусов в помещении, где мы учимся или работаем, влияет на результаты работы. Чем выше температура, тем хуже показатели.

Также жара повышает риск сердечного приступа, поскольку сердечно-сосудистая система, интенсивно циркулируя кровь, получает дополнительную нагрузку. Обезвоживает организм – с потом мы теряем значительное количество воды и электролитов (натрий, калий), что приводит к мышечным судорогам, слабости, усталости.

Охлаждение с помощью кондиционера дома или офиса

Кондиционер помогает организму поддерживать температуру тела в пределах нормы. К сожалению, сейчас из-за отключений света, обусловленных полномасштабной войной, мы не можем полноценно пользоваться домашними или офисными кондиционерами. Если они включаются, то всего на несколько часов в сутки.

Однако, стремясь получить несколько минут прохлады, я советую соблюдать следующие правила:

• проветривать комнату, ведь кондиционер рециркулирует воздух, имеющийся в помещении, и может распространять кишечные вирусы, микобактерии (туберкулезные и нетуберкулезные), вегетативные бактерии, например легионела, которая может приводить к развитию легионеллезной пневмонии;
• проводить влажную уборку, чтобы не вдыхать пыль;
• ежегодно чистить кондиционер, потому что все микроорганизмы, попадающие в его систему фильтрации, спокойно живут и размножаются там годами;
• избегать резких перепадов температуры: если на улице 35 градусов, в комнате должно быть 27-28 градусов. В эталоне температуру необходимо понижать понедельно. Первая неделя – 28 градусов, вторая – 25-26 градусов, третья – 22 градуса. При постепенном понижении организм не испытывает стресса. Но в этом году такой вариант невозможен. Поэтому я советую сохранять разрыв между температурой на улице и дома в пределах 8 градусов.

Охлаждение с помощью кондиционера в автомобиле

Прежде чем включать кондиционер в автомобиле, проветрите салон 5-7 минут, создав сквозняк. Это важно, ведь кондиционер будет рециркулировать воздух, который есть внутри машины. Затем закройте все окна и включите кондиционер на минимальное обдувание, чтобы ваш организм успел привыкнуть к прохладе. За 5-10 минут увеличивайте скорость обдува. Разница между температурой в салоне и на улице должна быть 7-8 градусов.

Если в салоне работает кондиционер, окна должны быть закрыты во избежание температурных перепадов и сквозняков.

Также не забывайте регулярно менять фильтры салона. Как и в случае с домашними кондиционерами, в них накапливаются патогенные бактерии, пыль, пыльца, плесень, аллергены, которые вместе с потоком воздуха попадают в легкие.

Есть мнение, что летом от кондиционера дома или машине можно заболеть. Но на самом деле это не так. Проблема не в кондиционере, а в том, как мы им пользуемся. Если на улице 35 градусов, вы садитесь в автомобиль, предварительно вспотев, и сразу включаете кондиционер на 18 градусов, организм переживает сильный стресс. Холод ослабляет иммунную систему, она становится более чувствительной к вирусам и бактериям, которые могут жить в системе фильтрации. Также кондиционер высушивает воздух – это еще одна причина развития простуды или респираторных инфекций, поскольку уменьшение влаги в дыхательных путях затрудняет выведение микроорганизмов. Потому я советую приобрести увлажнитель воздуха для автомобиля и пользоваться кондиционером правильно.

О том, как охладить комнату без кондиционера,  мы писали здесь.

Читайте также

Як охолодити кімнату у спеку, якщо немає світла