Можно ли "хрустеть" шеей и чем это плохо для здоровья

"Хруст" шеей – привычное действие, к которому прибегают немало людей, испытывающих напряжение или дискомфорт в шейно-воротниковой зоне. Однако врачи предостерегают: частое повторение таких движений может иметь негативные последствия для здоровья.

"Если вы "хрустите" шеей раз или дважды в день – это естественно. Но если так происходит ежечасно или даже чаще, стоит пересмотреть свои привычки", – объяснил Cleveland Clinic мануальный терапевт Эндрю Банг.

По его словам, частое и намеренное создание этого звука может вызвать ряд проблем, включая ослабление связок, нестабильность суставов, мышечные спазмы и даже риск ущемления нерва.

Почему "хрустит" шея?

Врач объясняет, что характерный звук может возникать по нескольким причинам:

• выделение газов в суставах из-за изменения давления;
• движение связок или сухожилий, перекатывающихся через сустав;
• отделение кожи от фасции – соединительной ткани под кожей.

Чем опасно "хруст" шеей?

Легкое "хруст" обычно не является поводом для беспокойства. Но если вы заставляете шею "хрустить" намеренно и слишком часто, это может привести к проблемам со здоровьем, в частности:

• нестабильность суставов – это может постепенно ослабить связки и сухожилия, что делает вас более уязвимыми к травмам;
• напряжение мышц – слишком сильное или неправильное "хруст" может привести к растяжению мышц шеи;
• ущемление нерва – можете произойти сжатие нервных окончаний в шее, что приведет к болевому синдрому;
• травмы кровеносных сосудов – редких случаях резкое движение во время "хруста" может вызвать разрыв позвоночной артерии, которая снабжает кровь мозгом и спинным мозгом. Это может привести к снижению кровотока, образованию тромбов или даже инсульта.

Если "хруст" происходит изредка, оно может приводить к временному облегчению. Но если вы постоянно чувствуете потребность "хрустить" шеей, или если это действие вызывает боль, следует обратиться к врачу.

Действительно ли "хруст" приводит к артриту?

Популярен миф о том, что "хруст" шеи вызывает артрит, не подтвержденный научными исследованиями, говорит врач. Однако постоянное давление на суставы может привести к их чрезмерному расшатыванию, что со временем повышает риск развития остеоартрита.

Как избавиться от привычки "хрустить" шеей?

Чтобы избавиться от привычки "хруст" шеей, сначала нужно понять, почему у вас возникает такая потребность.

Врачи рекомендуют обратить внимание на образ жизни:

• улучшить осанку и настроить рабочее место так, чтобы уменьшить нагрузку на шею;
• растягивать мышцы и укреплять шейный отдел позвоночника;
• избегать частого хруста, а в случае постоянного дискомфорта – обратиться к специалисту.

Если желание "хрустить" шеей не исчезает, это может быть признаком более серьезных проблем, поэтому не стоит медлить с консультацией у врача.

Що таке артрит: причини, симптоми та лікування захворювання суглобів

Чому хрустять суглоби та чи потрібно це лікувати