Недосып старит мозг: как недостаток сна влияет на когнитивное здоровье

Недостаток сна заставляет мозг "стареть" быстрее реального возраста. Об этом заявили исследователи из Каролинского института в Швеции,— сообщает Science Alert.

Ученые проанализировали результаты МРТ 27 тысяч жителей Великобритании в возрасте от 40 до 70 лет. Оказалось, что у тех, кто не соблюдал здоровый режим сна, мозг выглядел намного старше хронологического возраста.

Для определения биологического возраста мозга исследователи использовали 1000 маркеров визуализации МРТ, включая потерю мозговой ткани, изящество коры головного мозга и состояние кровеносных сосудов. Данные сначала обучали искусственный интеллект на снимках здоровых людей, а затем применили ко всем участникам эксперимента.

Нарушения сна определяли по пяти параметрам: хронотип, продолжительность сна, бессонница, храп и дневная сонливость. На основе этих показателей участников разделили на три группы: "здоровый", "промежуточный" и "плохой" профиль сна.

Результаты показали, что каждое снижение показателя здорового сна на один балл увеличивало разрыв между возрастом мозга и хронологическим возрастом примерно на шесть месяцев. В среднем, мозг людей с плохим сном выглядел на год старше их реального возраста. Больше всего на старение мозга влияли поздние засыпания и недостаточная продолжительность сна.

Исследователи предупреждают: мозг, который выглядит старше своего хронологического возраста, повышает риск когнитивных нарушений, деменции и даже ранней смерти. Здоровый сон в свою очередь может замедлить биологическое старение мозга и сохранить когнитивные функции.

Раньше мы писали, почему смех заразен – ученые объяснили биологию и социальную роль феномена. Писали мы и о том, как сделать завтрак здоровым.

Як розпізнати сигнали організму про надмірне вживання цукру: ознаки та наслідки для здоров’я