Почему мы не слышим собственный храп: объяснение ученых

Даже если храп ночью громкий и ритмичный, сам храпун редко просыпается. Это объясняют учёные и врачи. По словам стоматолога и специалиста по сну из Сиднея Маниша Шаха, мозг воспринимает звук собственного храпа как низкоприоритетный сигнал, не расценивая его как угрозу.

Об этом пишет издание Daily Mail.

«Ваш мозг привыкает к собственному храпу и не рассматривает его как опасность», – объясняет доктор Шах. — «Это явление называется адаптацией или хабитуацией: даже громкий храп не нарушает глубокий сон».

В то же время посторонние или внезапные звуки – например, стук, падение предмета или грохот на крыше – мозг оценивает как сигналы высокого приоритета, способные разбудить храпуна. Если пробуждение все же происходит, оно обычно короткое, и человек редко его помнит.

Врач подчеркивает, что хронический храп может быть симптомом более серьезных проблем, таких как обструктивное апноэ сна (OSA). При этом дыхательные пути частично или полностью перекрываются во время сна, что может приводить к временной остановке дыхания на 10–30 секунд. OSA повышает риск развития гипертонии, инсульта и сердечных приступов.

Факторы риска OSA включают:

• лишний вес;
• возраст более 40 лет;
• мужской пол;
• большой обхват шеи;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• менопаузу у женщин.

Лечение храпа и OSA предполагает изменение образа жизни — похудение, ограничение алкоголя, а также использование медицинских устройств:

• CPAP – маска для подачи воздуха под давлением, удерживающая дыхательные пути открытыми;
• MAD — ортопедическое устройство, фиксирующее челюсть и язык в переднем положении, увеличивая пространство в горле.

Доктор Шах подчеркнул, что игнорировать храп не стоит, особенно если оно ухудшает сон и влечет сонливость днем. Своевременное выявление проблемы помогает сохранить здоровье и улучшить качество жизни.

П’ять причин починати ранок зі склянки теплої води — поради дієтологів