Почему важно спать 7-8 часов: научное объяснение для здоровья мозга

Исследование Стэнфордского университета еще раз доказывает, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7-8 часов. Особенно это актуально для пожилых людей, ведь регулярный отдых сохраняет здоровье мозга и поддерживает когнитивные функции.

Об этом говорится в публикации storinka.

Ученые проанализировали данные более 4500 человек в возрасте около 71 года из США, Канады, Австралии и Японии. Оказалось, что недостаточное количество сна ухудшает работу мозга, а в нем скапливаются бляшки, связанные с слабоумием.

Избыточный сон, особенно в пожилом возрасте, также может оказаться опасным. Те, кто спал слишком много, демонстрировали худшую память и более медленную скорость реакции, даже при отсутствии высоких показателей бета-амилоидных белков в мозге. Ученые объясняют, что длительный сон может сигнализировать о депрессии или других проблемах со здоровьем.

Независимые эксперты отмечают, что результаты исследования подтверждают известные научные данные: баланс сна критически важен для поддержания когнитивных способностей и профилактики возрастных нарушений мозга.

Напомним, как недосып и избыток влияют на память.

Читайте также

6 осінніх продуктів: що їсти, щоб зміцнити імунітет і не захворіти