Работать ночью смертельно опасно: учёные выяснили, почему «совы» живут меньше

Исследователи проанализировали данные более 320 тысяч взрослых в возрасте от 39 до 74 лет, чтобы изучить влияние хронотипа — то есть преимущества активности утром или вечером — на состояние здоровья.

Об этом пишет New York Post.

Результаты оказались неутешительными для поклонников ночного образа жизни. По сравнению с ранними птичками, у «сов» зафиксировано:

• на 79% выше вероятность иметь плохие показатели сердечно-сосудистой системы;
• на 16% больше риска инфаркта или инсульта в течение следующих 14 лет.

Для точности ученые учли все факторы – питание, вес, физическую активность, давление, уровень холестерина, курение и употребление алкоголя.

Почему ночь вредит здоровью

По словам исследовательницы доктора Кристен Кнутсон из Американской кардиологической ассоциации, главная проблема — не только в позднем уходе ко сну, а в целом стиле жизни, сопровождающего вечернюю активность.

"Люди, ведущие вечерний образ жизни, не менее здоровы от природы, но они сталкиваются с рисками, из-за которых им нужно особенно внимательно заботиться о своем здоровье", - пояснила она.

Исследование показало, что ночной образ жизни часто сопровождается:

• курением;
• употреблением алкоголя;
• ночными перекусами и нездоровым питанием;
• меньшим количеством сна.

Кроме проблем с сердцем, у «сов» чаще фиксируют депрессию, диабет, деменцию и даже повышенный риск преждевременной смерти.

Единственный неожиданный позитив — участники с вечерним хронотипом показали лучшие когнитивные результаты, то есть более высокую концентрацию и гибкость мышления.

Специалисты советуют тем, у кого есть «ночной» график, постепенно корректировать свой режим — ложиться спать до 1 часа ночи, больше времени проводить на дневном свете и избегать ярких экранов после 22:00.

Сон без подушки може знизити ризик глаукоми — дослідження