Психологи рассказали, как противостоять людям-манипуляторам

Эксперты популярной онлайн-платформы "Психологическая поддержка" объяснили, что такое на самом деле манипуляция, почему мы на нее подвергаемся и как противостоять чуждому влиянию на наши мысли и поведение.

Виды манипуляций

Манипуляции – неотъемлемая часть общения. Они могут быть сознательными или бессознательными, но их цель всегда одна – повлиять на мысль или поведение другого человека, – говорят психологи.

Самые распространенные виды манипуляций – это апелляция к чувству вины (сострадания), лести и запугивания.

Среди причин, по которым мы подвергаемся манипуляциям, эксперты назвали:

• желание угодить;
• мы хотим, чтобы нас любили и уважали;
• страх отказа;
• мы боимся конфликтов и потерять отношения;
• неумение говорить "нет";
• мы боимся обидеть другого человека отказом.

Как противостоять манипуляциям

1. Определите манипуляцию.

Апелляция к сочувствию: "Мне так плохо без тебя", "Ты же не можешь мне отказать".

Лесть: "Ты такая умная/красивая", "Ты справишься с этим лучше всех".

Устрашение: «Если ты не сделаешь этого, то я…», «Все тебя бросят».

2. Поймите цель манипулятора. Чего он хочет добиться? Какую выгоду он получит?

3. Не поддавайтесь эмоциям. Сделайте глубокий вдох и выдох. Дайте время подумать.

4. Отстаивайте свои границы. Спокойно и уверенно скажите "нет". Объясните свою позицию. Не соглашайтесь на то, что вас не устраивает.

Примеры ответов на манипуляции

Жалость. На фразу "Ты же знаешь, как мне тяжело", "Все меня бросают, а ты тоже так со мной поступишь?" Вы можете ответить: “Я понимаю, что тебе трудно, но сейчас я не могу тебе помочь”.

Лесть. "Ты так умна, только ты можешь мне помочь" - "Спасибо за комплимент, но я думаю, что ты можешь справиться с этим сам".

Устрашение. "Если ты не сделаешь этого, я больше с тобой не буду разговаривать" - "Я не хочу, чтобы ты меня шантажировал. Давай обсудим эту ситуацию спокойно.

Помните: вы имеете право отказать. Ваши чувства важны. Не разрешайте другим людям использовать вас.

Читайте также

Понад 650 тисяч українців звернулися за допомогою до психіатрів та психологів під час війни

Так не можна: психологи розповіли про часті помилки батьків, що призводять до психічних порушень у дітей