Разрушают ваш кишечник: 7 распространенных ошибок во время завтрака

Завтрак считается важнейшим приемом пищи дня, но, по словам гастроэнтеролога из Калифорнии Саурабха Сети, большинство людей совершают серьезные ошибки, которые вредят кишечнику. Врач назвал семь привычек, которые следует немедленно исключить из своего утреннего ритуала во избежание расстройств пищеварения, воспалений и набора веса.

Об этом пишет издание Daily Mail.

Одна из худших ошибок – полный отказ от завтрака. Когда человек пропускает утреннюю трапезу, в желудке скапливается кислота, что может повреждать слизистую оболочку и вызвать изжогу. Кроме того, нарушается моторика кишечника – снижается скорость пищеварения, что впоследствии приводит к запорам и вздутию.

Исследования также показывают, что пропуск завтрака повышает риск ожирения, диабета второго типа и гипертонии. Причина — в происходящих гормональных изменениях, когда организм длительное время остается без пищи.

К списку вредных привычек врач относит и употребление кофе натощак, особенно без пищи, что может стимулировать чрезмерную выработку желудочной кислоты. Также негативно влияют сладкие хлопья, белоснежный хлеб, жирные колбасы и отсутствие клетчатки в рационе.

Сети советует выбирать сбалансированные варианты завтрака: овсянку, яйца, йогурт, мюсли или фрукты. Такое начало дня не только улучшает пищеварение, но помогает контролировать аппетит и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.

Напомним топ продуктов для наращивания мышц, советующих ученые для силы и выносливости.

Читайте также

Банани: користь для серця, травлення та настрою, про яку ви не знали