Сидячий образ жизни может быть полезен: ученые объяснили, когда это помогает мозгу

Исследовательская группа под руководством Пола Гардинера из Университета Квинсленда провела масштабный обзор 85 научных работ, посвященных влиянию разных типов сидящей активности на мозг. Оказалось, что «активное» сиденье – когда мозг вовлечен в умственную деятельность, например чтение, решение головоломок или обучение онлайн – имеет положительный эффект на память, исполнительные функции и общую когнитивную активность.

Об этом сообщило издание Science Alert.

Вместо этого «пассивное» сиденье, например длительный просмотр телевизора или бесцельное сиденье в гаджетах, чаще связано с негативными последствиями: снижением когнитивных способностей и повышенным риском развития деменции. Хотя эффекты не были очень велики, они статистически значимы и имеют практическое значение, особенно для людей, проводящих в сидячем положении большинство своего дня.

Гардинер подчеркнул, что даже простые изменения могут иметь большой эффект. К примеру, вместо пассивного просмотра телевизора взять книгу или заняться умственной деятельностью во время сидения – это реалистичный способ поддержать здоровье мозга в старшем возрасте.

Ученые призывают обновлять рекомендации по здоровью, различая типы сидений: поощрять активные умственные занятия и делать короткие перерывы на физическую активность, чтобы сохранять когнитивные функции и потенциально снижать риск деменции.

«Советы по здоровью могут перейти от простых слов "сидеть меньше" к поощрению более умственно активной деятельности сидя. Это поможет людям делать простые реалистичные изменения, которые поддержат долгосрочное здоровье мозга», — подчеркнул Гардинер.

Читайте также

Як швидко позбутися набряків під очима: дешевий та ефективний спосіб