Снизить давление без лекарств: 4 реально работающих упражнения

По словам экспертов Национальной службы здравоохранения Великобритании, контроль кровяного давления — ключевой фактор для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее эффективными способами поддержания нормального давления являются регулярные аэробные упражнения.

Об этом говорится в публикации storinka.

Врачи советуют выполнять не менее 30 минут ходьбы, бега, езды на велосипеде или плавания 5-7 раз в неделю. Длительность занятий должна составлять не менее 150 минут.

Помимо физической активности британские медики рекомендуют изменить пищевые привычки: сократить потребление соли, кофе и алкоголя. Такой подход помогает не только снизить давление, но и предотвратить развитие гипертонии и связанные с ней серьезные осложнения, среди которых атеросклероз периферических артерий, сосудистая деменция и сердечная недостаточность.

Специалисты отмечают, что даже небольшие ежедневные изменения в образе жизни значительно уменьшают риски для здоровья и повышают общее самочувствие.

10 продуктів для зміцнення імунітету: що їсти, щоб рідше хворіти