«Совы» подвержены большему риску болезней сердца — вывод ученых
Люди, которые ложатся спать поздно и просыпаются поздно, имеют существенно более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем «жаворонки».
Люди с хронотипом «сова» (те, кто ложится спать поздно и наиболее продуктивно чувствует себя вечером) имеют значительно более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с «жаворонками».
Ученые проанализировали данные тысяч людей и обнаружили, что «совы» чаще страдают гипертонией, ожирением, диабетом 2 типа и атеросклерозом. Основными причинами называют хроническое нарушение циркадных ритмов, недосыпание, позднее ужин и меньшую физическую активность в утренние часы.
Особенно высокий риск зафиксировали у женщин-сов. У них вероятность сердечных заболеваний выше на 40–50% по сравнению с женщинами-«жаворонками».
Что советуют специалисты
- Пытаться постепенно сдвигать режим сна раньше;
- Избегать тяжелой пищи и гаджетов перед сном;
- Увеличивать физическую активность первой половины дня;
- Обязательно контролировать давление и холестерин.