«Сови» схильні до більшого ризику хвороб серця — висновок вчених

Люди з хронотипом «сова» (ті, хто лягає спати пізно і найпродуктивніше почувається ввечері) мають значно вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань порівняно з «жайворонками».

Вчені проаналізували дані тисяч людей і виявили, що «сови» частіше страждають від гіпертонії, ожиріння, діабету 2 типу та атеросклерозу. Основними причинами називають хронічне порушення циркадних ритмів, недосипання, пізнє вечеряння та меншу фізичну активність у ранкові години.

Особливо високий ризик зафіксували у жінок-«сов». У них ймовірність серцевих захворювань вища на 40–50% порівняно з жінками-«жайворонками».

Що радять фахівці

• Намагатися поступово зсувати режим сну раніше;
• Уникати важкої їжі та гаджетів перед сном;
• Збільшувати фізичну активність у першій половині дня;
• Обов’язково контролювати тиск і холестерин.

Дієтолог розвіяв найпопулярніші міфи про хліб