Украина переходит на летнее время в ночь на 29 марта: как подготовиться

В ночь на воскресенье, 29 марта, украинцы переведут часовые стрелки на летнее время. В 3:00 по киевскому времени стрелки необходимо перевести на час вперед. Специалисты отмечают важность правильного режима сна и питания, чтобы снизить стресс и усталость после перехода на новый ритм дня.

Об этом пишет "Укринформ".

Переход на летнее время в Украине происходит в последнее воскресенье марта уже более четырех десятилетий. Впервые сезонный перевод часов для жителей Украины состоялся в 1981 году, когда этот порядок был введен в СССР. После обретения независимости летнее и зимнее время унифицировали в 1990-х годах: постановлением Кабинета министров № 509 от 13 мая 1996 года был определен порядок исчисления времени на территории Украины.

В июле 2024 года Верховная Рада приняла закон об отмене сезонного перевода времени, оставив только зимний. Закон поддержали 261 народный депутат и направили на подпись президенту Владимиру Зеленскому, однако подписи он не поставил, и изменения не вступили в силу.

Врачи предупреждают, что первая неделя после перевода часов организм перестраивается на новый ритм. Специалисты рекомендуют ограничить физические и умственные нагрузки, стимулировать нервную систему утренним контрастным душем, а людям с хроническими болезнями и повышенным давлением следует внимательно следить за состоянием здоровья в течение 2-3 недель.

Для облегчения адаптации медики советуют соблюдать правила здорового образа жизни:

• ложиться спать на полтора часа раньше обычного;
• проводить больше времени на свежем воздухе;
• ограничить употребление кофе, черного чая и алкоголя, заменив их зеленым или травяным чаем;
• пополнять запас витаминов, потребляя до 400 г овощей и фруктов в день.

Переход на летнее время позволяет более эффективно использовать световой день, однако требует от организма определенной перестройки. Следование рекомендациям врачей поможет украинцам легче адаптироваться и избежать переутомления.

Читайте также

Як працює яєчна дієта і чи можна дійсно схуднути за тиждень