Утреннее пробуждение и долголетие: почему «жаворонки» живут дольше

Люди, которые просыпаются рано и достигают пика активности в первой половине дня, имеют более низкий риск смерти и лучшие показатели здоровья, чем привыкшие к поздним подъемам.

Об этом пишет T4.

Исследователи проанализировали состояние здоровья 433268 человек в возрасте от 38 до 73 лет в течение шести с половиной лет, отслеживая причины смертности и состояние организма. После учета возраста, пола, вредных привычек, индекса массы тела и продолжительности сна они обнаружили, что «совы» имеют на 10% более высокий риск смерти по какой-либо причине, чем «жаворонки».

Кроме общей смертности, у людей с поздним хронотипом значительно чаще фиксировались проблемы с психическим здоровьем — вероятность развития психологических расстройств у «сов» была почти вдвое выше. Также у этой группы на 30% чаще диагностировали сахарный диабет, на 23% возрастали риски респираторных заболеваний и на 22% - желудочно-кишечных проблем, включая синдром раздраженного кишечника и другие патологии.

Исследователи подчеркивают, что регулярный и качественный сон помогает организму восстанавливаться, поддерживает иммунитет и нормализует обмен веществ. Утреннее пробуждение и соблюдение устойчивого спящего режима могут стать простым и эффективным способом поддержания долгой и здоровой жизни.

Напомним, короткие тренировки по несколько секунд в день способны повысить мышечную силу – новое исследование.

Прості рецепти смакоти: готуємо салати з маринованими грибами