Алкоголь і діабет: чому небезпечно пити та як уникнути ризику

Одне з найчастіших запитань, яке виникає у людей із діабетом, – чи можна вживати алкоголь. Хоча іноді допускаються помірні дози, експерти наголошують: найбільш небезпечна помилка – пити на порожній шлунок, адже це значно підвищує ризик гіпоглікемії.

Про це пише eatthis.com.

Алкоголь і діабет: чому важлива обережність

Діабет – це хронічне захворювання, яке потребує суворого контролю харчування, фізичної активності та щоденних звичок. Розрізняють два основні типи хвороби:

• діабет 1 типу – коли організм практично не виробляє інсулін;
• діабет 2 типу – коли інсулін виробляється, але клітини не реагують на нього належним чином, що призводить до інсулінорезистентності.

Здоровий спосіб життя допомагає у боротьбі з обома типами захворювання, проте питання алкоголю викликає особливі суперечки.

Скільки можна пити?

Дієтолог Лорен Манакер пояснює: якщо людина з діабетом вирішує вживати алкоголь, варто суворо дотримуватись кількісних обмежень.

• Жінкам рекомендується не більше одного напою.
• Чоловікам – не більше двох.

При цьому важливо, щоб ідеться про стандартну порцію, а не про великий коктейль чи масивний келих. Краще віддавати перевагу напоям із мінімальним вмістом цукру.

Чому не можна пити натщесерце

За словами Манакер, головна небезпека для людей із діабетом полягає у вживанні алкоголю на голодний шлунок.

Коли організму потрібна енергія, печінка забезпечує її за рахунок процесу глюконеогенезу – розщеплення власних запасів глюкози. Але у випадку з алкоголем ситуація змінюється:

• печінка насамперед намагається нейтралізувати токсин;
• у цей час вона не може ефективно підтримувати рівень цукру в крові;
• у результаті зростає ризик розвитку гіпоглікемії.

Тобто вживання алкоголю без їжі може стати серйозною загрозою для здоров’я людини з діабетом.

Як знизити ризик

Щоб уникнути небезпечних наслідків, експерти радять:

• ніколи не пити натщесерце;
• завжди мати при собі невеликий перекус – наприклад, горіхи, сухофрукти чи батончик;
• заздалегідь обговорювати з лікарем можливість вживання алкоголю та індивідуальні обмеження.

Таким чином, відповідальне ставлення до свого здоров’я допоможе людям із діабетом уникнути критичних ситуацій і контролювати стан навіть у випадку, якщо алкоголь все ж вживається.

Читайте також

7 найкращих безалкогольних напоїв для спекотного літа: рецепти, які освіжать